O Vínculo entre Mindfulness e a Compaixão

Sabe-se que a prática de Mindfulness, representada pelos dois principais protocolos de intervenção desenvolvidos, o Programa de Redução de Estresse baseado em Mindfulness (MBSR) (Birnie et al, 2010) e o Programa de Terapia Cognitiva baseado em Mindfulness (MBCT) (Kuyken et at, 2010), aumenta a compaixão. Nestes programas não se ensina especificamente compaixão, mas são passadas mensagens implícitas sobre a importância de se ser compassivo e amável com você mesmo e seus processos mentais quando se fala sobre a atitude compassiva, elemento central na prática de Mindfulness.

No entanto, quando se associam as intervenções, a terapia da compaixão traz para Mindfulness a conjugação com os processos mentais que estão por trás do compromisso social de tentar que o mundo seja melhor, e do compromisso individual de estabelecer vínculos de apego e carinho quando estamos sofrendo. 

A compaixão é um conceito mais amplo que o de Mindfulness e, de fato, os estudos apontam para a possibilidade de ser um tratamento mais efetivo que Mindfulness em algumas patologias específicas, como por exemplo, a depressão (e em transtornos relacionados com a auto-imagem, a culpa e auto-crítica), além das intervenções focadas em aumentar o bem-estar psicológico em indivíduos saudáveis.

Para ler o texto completo acesse o link: Mundo Mindfulness

Mindfulness em Uberlândia!

Nesse vídeo falei um pouquinho para o Guia Livre Ser sobre o que é Mindfulness e sobre os seus benefícios!

Falei também sobre o motivo pelo qual eu decidi me tornar instrutora de Mindfulness.

E conversamos também sobre alguns dos nossos projetos para Uberlândia - MG!

Meditação Mindfulness No Parque Do Sabiá em Uberlândia - MG

Em 2017 demos início ao nosso projeto de meditação mindfulness no parque do sabiá, em Uberlândia.

Facilitadora: Dra. Camila Bárbara Teixeira

O evento é gratuito!

NOSSO PRÓXIMO ENCONTRO SERÁ DIA 18 DE AGOSTO DE 2019 (DOMINGO)!

Local: Parque Do Sabiá - área de gramado entre o aquário e o parque das crianças (entrada pela o aquário);

Horario: 11:00hs às 12:00hs

Facilitadora: Dra. Camila Bárbara Teixeira

O evento é gratuito!

Sugerimos que levem:

- Canga, toalha ou tapete de ioga para forrar o gramado;

- Almofada para maior conforto;

- Sugiro também que levem uma garrafinha de água e uma manta ou agasalho se estiver frio.

Foto autorizada pelos integrantes do grupo

Grupo de Mindfulness Baseado na Redução do Estresse em Uberlândia

Dia 10 de agosto de 2017 demos início a mais um grupo de Mindfulness Baseado na Redução do Estresse em Uberlândia - MG.

  Divulgação da foto autorizada pelos integrantes do grupo

Em parceria com a Clínica Levare Saúde e Bem Estar:

Facilitadora do curso: Dra. Camila Bárbara Teixeira 

Mindfulness e a redução do estresse

O controle do estresse talvez seja o benefício mais perceptível da meditação. Não à toa, o médico americano Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis por popularizar a prática no Ocidente, criou umprograma de mindfulness especialmente voltado para enfrentá-lo, chamado de Redução do Etresse Baseada em Mindfulness (ou MBSR na sigla em inglês), que consiste em oito semanas de prática.
Desde sua criação, já foram feitos mais de 370 estudos sobre sua eficácia. Um dos mais abrangentes analisou o impacto do programa em 93 indivíduos diagnosticados com transtorno de ansiedade, um problema que atinge um terço da população mundial segundo a OMS. Cientistas do Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos, descobriram que a técnica diminuiu drasticamente os índices de estresse e a sensação de desespero frente a problemas.
Viver mais tranquilo é ótimo. Mas diminuir o estresse tem outro papel importante no organismo: controlar problemas cardiovasculares, diabetes, obesidade, depressão e Alzheimer, doenças crônicas que estão no topo das causas de morte no mundo.

Texto na íntegra - acesse o link: http://saude.abril.com.br/mente-saudavel/meditacao-mindfulness-contra-o-estresse/

Meditação Mindfulness No SUS em Uberlândia

Em um dos grupos de hipertensão e diabetes da unidade basica de saúde do bairro brasil, temos iniciado com práticas de meditação mindfulness para a redução do estresse, promoção da saúde e qualidade de vida.

Profissionais que participam do grupo: Médica (Dra Camila), educador físico, assistente social e técnico de enfermagem.

Data do grupo: Toda última sexta do mês 

Local: Praça Ana Diniz no bairro Brasil

Público alvo: pacientes da área de abrangência da Unidade Básica de Saúde do bairro Brasil.

AutoCompaixão

Superar adversidades....

Sua vida está tranquila, você está vivendo momentos de paz, de calmaria e de repente algo inesperado acontece... 

Um luto por um grande amigo ou por um familiar, o término de um relacionamento amoroso, uma dívida ou o desemprego.

A primeira sensação de quase todos é a de desamparo (como se o mundo estivesse contra você). 

Você pode sentir solidão, raiva, frustração, tristeza, medo...

Entretanto, o mais importante é pensar: por mais que essas sensações desagradáveis pareçam que não vão desaparecer. Elas serão substituídas ao longo do tempo por outras sensações, como vontade de "dar a volta por cima", força, coragem, amor próprio e o tema do nosso post de hoje: Autocompaixão

#ApaixonadaPorAutoCompaixão #ApaixonadaPorKristinNeff 

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Aprendendo Autocompaixão com Kristin Neff

“Autocompaixão não é idêntico a narcisismo, vaidade, orgulho. Tem relação com cuidar de si e, consequentemente, estar bem e aberto também para cuidar das outras pessoas. Autocompaixão também não significa indulgência (fazer o que se quer e não assumir responsabilidades) nem tampouco libertinagem.”

O QUE É AUTOCOMPAIXÃO (SELF-COMPASSION)

Em alemão, a palavra compaixão é mitleid. Sofrer (leiden) com (mit). Quando você tem compaixão por um outro ser você nota o seu sofrimento e você deseja ajudar. Você quer cuidar. Você quer que o sofrimento cesse. Por isso, você trata bem, faz o que pode, ajuda, cuida, nutre, conversa com amor, com ternura. (fonte: Psicologia AutoCompaixão)

Autocompaixão envolve sermos gentis com nós mesmos, quando a vida dá errado ou notamos algo sobre nós que não gostamos, em vez de sermos frios ou severamente autocríticos. Ela reconhece que a condição humana é imperfeita, assim, nos sentimos conectados aos outros quando falhamos ou sofremos, em vez de nos sentirmos separados ou isolados. fonte

Uma entrevista:

“A autocompaixão é a alternativa que você propõe?

Kristin Neff – Sim. Se a autoestima implica você se julgar positivamente, a autocompaixão não envolve julgamento. Diz respeito a responder com carinho para si mesmo nos momentos de sofrimento. É como a compaixão: vejo que alguém está sofrendo e me esforço para ajudar a pessoa. Tanto a autocompaixão quanto a autoestima têm os mesmos benefícios, mas a primeira não tem os prejuízos da segunda. Se a autoestima te abandona, te ignora ou te critica quando algo ruim acontece, a autocompaixão te dá apoio quando você sofre, sente medo, é rejeitado ou falha.” 

Fonte: Tudo Positivo