Uma experiência de Mindfulness é única e particular.
Há definições e conceitos, entretanto acredito que a compreensão de Mindfulness vem a partir da prática.
De um modo geral, podemos pensar nessa experiência como um momento para estar presente, com um olhar amável e não crítico para quem somos, para os nossos pensamentos, emoções e sensações corporais.
Quando paramos e olhamos para nós mesmos com gentileza, amorosidade e curiosidade já estamos praticando a autocompaixão. Quando ampliamos esse olhar para "o outro" de maneira não crítica e sem julgamentos também estamos praticando a compaixão.
Um exemplo será melhor que mil palavras, então experimente!
Dedique um tempo para você!
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