Mindfulness Based Stress Reduction

O programa de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction Program) - é um programa baseado em técnicas de Mindfulness, desenvolvido por Jon Kabat Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A..

O MBSR pode auxiliar na gestão de estresse, regulação emocional e mental. Abordando diversos componentes como:

- Instruções guiadas de técnicas de meditação Mindfulness;

- Instruções guiadas de exercícios de relaxamento e consciência corporal;

- Exercícios de exploração emocional para aumentar a capacidade de presença e consciência no dia a dia;

- Diálogos e partilha em grupo para desenvolver a capacidade de equílibrio emocional e redução do estresse excessivo diário. 

Em geral, a carga horária total do curso é de 16 horas (8 sessões - um encontro presencial por semana), além disso são fornecidos áudios de meditação Mindfulness e uma apostila para as práticas de atenção plena em casa. 

      Último encontro do nosso primeiro grupo de MBSR, em Uberlândia - MG.