Então, acho que chegou o momento de falar um pouco sobre meditação.
O que é meditação?
A palavra meditação vem do latim meditare, que significa "voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior" e "voltar a atenção para dentro de si". Sua definição pode variar de acordo com o contexto em que se encontra.
De um modo geral, em uma explicação mais informal, a meditação consiste em manter a consciência na atenção, sem alterar ou oscilar a concentração.
Há diversos tipo de práticas meditativas. Alguns exemplos são: focar a mente em um único objeto, na própria respiração ou em um mantra.
Aqui estamos iniciando o processo de meditação, concentrando-se na respiração, por um minuto.
E esse vídeo logo abaixo me ajudou bastante no início. Gostaria de compartilhar com vocês: "Meditação em um instante, legendado (One Moment Meditation, with pt-BR subtitles)"
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