Nosso primeiro encontro de MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

Mindfulness, ou Atenção Plena, é um estado de atenção ao momento presente que pode ajudá-lo a viver com mais satisfação, paz interior e saúde.

Tem resultados cientificamente comprovados em áreas como a redução do estresse, da ansiedade, da depressão e da dor crônica, bem como no aumento da concentração e da sensação de satisfação com o próprio/com a vida.

É uma prática independente de qualquer religião e que pode ser aplicada no exato momento em que qualquer pensamento, sentimento ou situação surge.

O programa MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction, foi desenvolvido no final da década de 1970 pelo médico Jon Kabat-Zinn, no Center for Mindfulness (CFM) da Escola Médica da Universidade de Massachusetts. Desde então, mais de 22.000 pessoas realizaram, nos EUA, este programa e aprenderam a usar os seus recursos e competências inatas para responder de forma mais eficaz ao stress, à dor e à doença.

COMO PODE ESTE CURSO AJUDÁ-LO?

–  Trazer um estado de maior presença para o seu dia a dia;

– Manter esse estado de presença por períodos de tempo mais longos;

– Praticar a aceitação daquilo que acontece “tal como é”;

– Prolongar o seu sentimento de paz interior, independentemente das circunstâncias em que se encontra;
– Alcançar um estado de maior equilíbrio emocional e com menos oscilações;

– Reduzir/lidar melhor com a dor crônica e o estado de tristeza ou irritabilidade que lhe está associado;

– Melhorar condições de saúde como a depressão, a ansiedade, o estresse e o bornout;

– Melhorar a qualidade de vida. 

*Eu, Camila Bárbara Teixeira, sou instrutora de Mindfulness em formação pelo Centro Mente Aberta - UNIFESP 

Fonte: MBSR (modificado)