Hoje foi a nossa segunda sessão de MBSR (Mindfulness Baseado na Redução do Estresse) em Uberlândia - MG, na qual dentre diversos temas, abordamos o primeiro e o segundo sofrimento.
Como assim?
O sofrimento primário é toda sensação ou experiência desagradável que pode ocorrer como o medo de algo, por exemplo.
Você pode não ser capaz de fazer qualquer coisa quando está afetado por este nível de sofrimento e a tarefa mais importante neste instante é aceitar e fazer as pazes com isso da melhor maneira possível.
A prática da respiração consciente, um exercício de mindfulness, pode ajudá-lo a fazer isso, e a aprender a focar no momento presente por meio da respiração.
Por outro lado, existe outro sofrimento, que aqui chamaremos de sofrimento secundário, que pode ser uma sensação de angústia ou antecipações e que é uma reação ao sofrimento primário: sentimentos como raiva, medo, depressão, ansiedade e desespero que nós instintivamente adicionamos em cima de qualquer sensação desagradável ou evento em uma densa rede de reatividade e luta.
Com o mindfulness, ou atenção plena, você pode aprender a modificar e reduzir essas experiências de sofrimento secundário. Isso tem o objetivo de ajudar você a melhorar sua qualidade de vida, mesmo que o sofrimento primário permaneça inalterado.
Fonte: Centro de Mindfulness e Redução de Estresse (modificado)
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