Hoje foi a nossa terceira sessão de MBSR (Mindfulness Baseado na Redução do Estresse) em Uberlândia - MG. Dentre diversos temas abordamos a caminhada meditadiva.
"A mente pode ir em mil direções, mas neste caminho eu posso encontrar a paz. Com cada passo, um vento gentil sopra. Com cada passo, flores se abrem."
A caminhada meditativa é meditação enquanto caminhamos. Nós caminhamos lentamente, de um modo relaxado, mantendo um sorriso claro em nossos lábios. Quando praticamos deste modo, nos sentimos profundamente à vontade, e nossos passos são os da pessoa mais segura sobre a Terra.
Meditação caminhando realmente é desfrutar o andar - andar não para chegar, apenas por caminhar, estar no momento presente, e desfrutar cada passo. Apenas desfrute o momento presente.
Nós caminhamos todo o tempo, mas normalmente é como corrida. Nossos passos apressados imprimem ansiedade. Nossa mente é arremessada de uma coisa a outra, "como um macaco que balança de galho em galho" sem parar para descansar.
Pensamentos têm milhões de caminhos, e nós sempre somos puxados por eles para o mundo do esquecimento. Se nós pudermos transformar nossa caminhada meditativa em um campo para meditação, nossos pés darão cada passo em plena consciência, nossa respiração estará em harmonia com nossos passos, e nossa mente estará naturalmente à vontade.
Quando praticamos meditação andando, chegamos a cada momento. Quando nós entramos no momento presente profundamente, nossos pesares e tristezas desaparecem, e nós descobrimos a vida com todas as suas maravilhas.
Fonte: Caminhada meditativa
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