sábado, 19 de agosto de 2017

Meditação Mindfulness No Parque Do Sabiá em Uberlândia - MG

Em 2017 demos início ao nosso projeto de meditação mindfulness no parque do sabiá, em Uberlândia.

Facilitadora: Dra. Camila Bárbara Teixeira

O evento é gratuito!

NOSSO PRÓXIMO ENCONTRO SERÁ DIA 18 DE AGOSTO DE 2019 (DOMINGO)!

Local: Parque Do Sabiá - área de gramado entre o aquário e o parque das crianças (entrada pela o aquário);

Horario: 11:00hs às 12:00hs

Facilitadora: Dra. Camila Bárbara Teixeira

O evento é gratuito!

Sugerimos que levem:

- Canga, toalha ou tapete de ioga para forrar o gramado;

- Almofada para maior conforto;

- Sugiro também que levem uma garrafinha de água e uma manta ou agasalho se estiver frio.

Foto autorizada pelos integrantes do grupo



Grupo de Mindfulness Baseado na Redução do Estresse em Uberlândia

Dia 10 de agosto de 2017 demos início a mais um grupo de Mindfulness Baseado na Redução do Estresse em Uberlândia - MG.


  Divulgação da foto autorizada pelos integrantes do grupo

Em parceria com a Clínica Levare Saúde e Bem Estar:


Facilitadora do curso: Dra. Camila Bárbara Teixeira 



segunda-feira, 10 de julho de 2017

Mindfulness e a redução do estresse

O controle do estresse talvez seja o benefício mais perceptível da meditação. Não à toa, o médico americano Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis por popularizar a prática no Ocidente, criou umprograma de mindfulness especialmente voltado para enfrentá-lo, chamado de Redução do Etresse Baseada em Mindfulness (ou MBSR na sigla em inglês), que consiste em oito semanas de prática.
Desde sua criação, já foram feitos mais de 370 estudos sobre sua eficácia. Um dos mais abrangentes analisou o impacto do programa em 93 indivíduos diagnosticados com transtorno de ansiedade, um problema que atinge um terço da população mundial segundo a OMS. Cientistas do Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos, descobriram que a técnica diminuiu drasticamente os índices de estresse e a sensação de desespero frente a problemas.
Viver mais tranquilo é ótimo. Mas diminuir o estresse tem outro papel importante no organismo: controlar problemas cardiovasculares, diabetes, obesidade, depressão e Alzheimer, doenças crônicas que estão no topo das causas de morte no mundo.

Texto na íntegra - acesse o link: http://saude.abril.com.br/mente-saudavel/meditacao-mindfulness-contra-o-estresse/

terça-feira, 4 de julho de 2017

Meditação Mindfulness No SUS em Uberlândia

Em um dos grupos de hipertensão e diabetes da unidade basica de saúde do bairro brasil, temos iniciado com práticas de meditação mindfulness para a redução do estresse, promoção da saúde e qualidade de vida.
Profissionais que participam do grupo: Médica (Dra Camila), educador físico, assistente social e técnico de enfermagem.
Data do grupo: Toda última sexta do mês 
Local: Praça Ana Diniz no bairro Brasil
Público alvo: pacientes da área de abrangência da Unidade Básica de Saúde do bairro Brasil.





segunda-feira, 5 de junho de 2017

AutoCompaixão

Superar adversidades....
Sua vida está tranquila, você está vivendo momentos de paz, de calmaria e de repente algo inesperado acontece... 
Um luto por um grande amigo ou por um familiar, o término de um relacionamento amoroso, uma dívida ou o desemprego.
A primeira sensação de quase todos é a de desamparo (como se o mundo estivesse contra você). 
Você pode sentir solidão, raiva, frustração, tristeza, medo...
Entretanto, o mais importante é pensar: por mais que essas sensações desagradáveis pareçam que não vão desaparecer. Elas serão substituídas ao longo do tempo por outras sensações, como vontade de "dar a volta por cima", força, coragem, amor próprio e o tema do nosso post de hoje: Autocompaixão

#ApaixonadaPorAutoCompaixão #ApaixonadaPorKristinNeff 

✨✨✨

Aprendendo Autocompaixão com Kristin Neff

“Autocompaixão não é idêntico a narcisismo, vaidade, orgulho. Tem relação com cuidar de si e, consequentemente, estar bem e aberto também para cuidar das outras pessoas. Autocompaixão também não significa indulgência (fazer o que se quer e não assumir responsabilidades) nem tampouco libertinagem.”

O QUE É AUTOCOMPAIXÃO (SELF-COMPASSION)

Em alemão, a palavra compaixão é mitleid. Sofrer (leiden) com (mit). Quando você tem compaixão por um outro ser você nota o seu sofrimento e você deseja ajudar. Você quer cuidar. Você quer que o sofrimento cesse. Por isso, você trata bem, faz o que pode, ajuda, cuida, nutre, conversa com amor, com ternura. (fonte: Psicologia AutoCompaixão)

Autocompaixão envolve sermos gentis com nós mesmos, quando a vida dá errado ou notamos algo sobre nós que não gostamos, em vez de sermos frios ou severamente autocríticos. Ela reconhece que a condição humana é imperfeita, assim, nos sentimos conectados aos outros quando falhamos ou sofremos, em vez de nos sentirmos separados ou isolados. fonte

Uma entrevista:

“A autocompaixão é a alternativa que você propõe?
Kristin Neff – Sim. Se a autoestima implica você se julgar positivamente, a autocompaixão não envolve julgamento. Diz respeito a responder com carinho para si mesmo nos momentos de sofrimento. É como a compaixão: vejo que alguém está sofrendo e me esforço para ajudar a pessoa. Tanto a autocompaixão quanto a autoestima têm os mesmos benefícios, mas a primeira não tem os prejuízos da segunda. Se a autoestima te abandona, te ignora ou te critica quando algo ruim acontece, a autocompaixão te dá apoio quando você sofre, sente medo, é rejeitado ou falha.” 

Fonte: Tudo Positivo



quarta-feira, 22 de fevereiro de 2017

A falta de empatia e a superficialidade das relações

     
  
     Empatia significa a capacidade psicológica de tentar compreender sentimentos e emoções, procurando experimentar de forma objetiva e racional o que o outro indivíduo sente em determinada situação. 
     A capacidade de se colocar no lugar do outro faz com que tenhamos a abertura para ouvir as várias respostas para uma mesma pergunta e entender que não há verdade absoluta. Que a sua necessidade não é menos importante que a do outro.
    Juntamente com o desenvolvimento das tecnologias e dos meios de comunicação, as interações entre os indivíduos têm sofrido mudanças, que expressa um sentimento social vigente: nos tornamos uma sociedade desapegada e sem empatia.
     No dicionário “desapegado” significa “desunido, desafeiçoado”, e o desapego é sinônimo de falta de afeição e de amor. 
     Atualmente, algumas relações podem ser descritas da seguinte forma: teve alguma frustração com uma pessoa? Descarte-a da sua vida, delete das redes sociais, mande os emails dela automaticamente para a lixeira, não atenda suas ligações ou não responda as suas mensagens. 
     Resumindo, a sociedade reforça cada vez mais o individualismo, a indiferença, o “desapego” e a superficialidade das relações. Desde que “eu” esteja bem não importa o que o “outro” está sentindo. 
     Diversas vezes, somos “descartados” da vida das pessoas como se nunca tivéssemos feito parte dela, sem uma explicação, justificativa ou diálogo. A palavra, “desapego”, nos incita a não criar vínculos, a ser indiferente, a substituir e esquecer a pessoa sem a necessidade de uma justificativa.
     Interagir com novos indivíduos e criar com eles os mais variados tipos de vínculo tem se tornado uma tarefa cada vez mais simples e, considerando a abundância de pessoas que partilham das mesmas intenções, a ação de descartar uns aos outros se dá com a mesma facilidade.
     Cada um pensa na sua satisfação pessoal e na resolução dos problemas que unicamente o incomodam, de forma que não há um olhar contemplativo em relação ao todo, para que possamos enxergar que a vida não se circunscreve apenas a nossa existência e que as outras pessoas também têm problemas e dores, já que são seres humanos como nós também somos.
     As pessoas se tornaram meros perfis, e a representação do eu é caracterizada por uma página na rede social, onde as informações são editadas de acordo com a vontade do indivíduo, para que os outros o vejam de acordo com essa construção manipulada. 
     Esta nova realidade desempenha um papel fundamental na superficialidade das relações. Dessa forma, para que se possa ter empatia, antes é necessário fugir do senso comum, que prega valores individualistas. Atualmente, é difícil encontrar pessoas que realmente possuem a capacidade de colocar-se no lugar do outro. Pessoas que vão além da simpatia, que é importante, mas que não supre de modo algum a falta da empatia.
     Precisamos nos lembrar que as pessoas não são os seus perfis nas redes sociais, que todos nós temos momentos felizes, de paz, de tranquilidade e que também temos momentos de dor, de sofrimento e de angústias. 
     Todos nós caímos e não há motivo para desespero, pois o fardo que parece insuportável, outros já suportaram. Além disso,  não é necessário carregá-lo sozinho, procure alguém para dividir esse fardo e ajudá-lo a sair dessa situação.
     Assim, ter empatia é ter o coração aberto para outra vida que precisa de nós naquele momento. É saber que naquele lugar poderia ser eu, você ou qualquer um. 
     
     



terça-feira, 14 de fevereiro de 2017

RAZÕES PARA PRATICAR MINDFULNESS

- Reduz o estresse;

- Nos permite conhecer quem realmente somos;

- Pode melhorar o aproveitamento escolar;

- Provoca mudanças no cérebro como forma de proteção;

- Funciona como um “botão de volume sensorial” do cérebro;

- Faz a música soar melhor;

- Mesmo quando não estamos praticando formalmente, Mindfulness trás benefícios;

- Aumento da consciência corporal, do auto-conhecimento, da regulação da emoção e da regulação da atenção;

- Auxilia no trabalho dos médicos (e provavelmente no trabalho de outros profissionais cuidadores);

- Auxilia na redução do estresse associado ao câncer; 

- Pode ajudar as pessoas com artrite a lidar melhor com o estresse;

- Reduz o risco de depressão entre as gestantes;

- Também reduz o risco de depressão entre os adolescentes;

- Pode ajudar os idosos a se sentirem menos solitários;

Ajuda você a dormir melhor.

Fonte: www.iniciativamindfulness.com.br