Administrar a tensão não é apenas importante, mas sim essencial se você deseja realizar bem seu trabalho e equilibrar as áreas da vida pessoal e profissional.
A tecnologia permite uma comunicação constante e a expectativa de que você deve estar disponível 24 horas por dia.
Então, se possível, adapte sua agenda e tente ficar "offline" por algum tempo para descansar seu corpo e sua mente.
Estudos mostram que algo simples como umas "férias" do e-mail pode diminuir os níveis de estresse.
Os intervalos são ótimos para ajudar a reduzir o estresse excessivo diário. Depois de uma reunião ou telefonema estressante tudo o que você precisa é de um momento sozinho para equilibrar novamente sua mente e corpo.
Sente-se com a coluna ereta e fique confortável, inspire por três segundos e expire lentamente durante outros três. Repita essa atividade por pelo menos três minutos.
Além disso, todos nós precisamos de um tempo de qualidade a sós – faça questão de encontrar tempo livre para si, se não diariamente pelo menos todas as semanas e relaxe!
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