Desligue o rádio. Se for o motorista, perceba como está segurando o volante - afrouxe um pouco uma das mãos e flexione os dedos. Volte a segurar bem o volante. Afrouxe um pouco a outra mão e flexione os dedos. Inspire e expire.
Observe os ombros, as costas, o pescoço e o rosto em busca de tensão ou outra sensação. Movimente a cabeça para um lado e para o outro, depois para cima e para baixo e eleve os ombros na direção das orelhas.
Perceba como está sentado, se está "curvado" ou se está com a coluna ereta. Respire e relaxe um pouco. Agora observe seus pés e suas pernas. Respire e relaxe mais um pouco.
Verifique o retrovisor e tenha consciência dos outros carros e das pessoas dentro deles. Fique concentrado neste exato momento.
Continue observando sua respiração, fique concentrado, porém relaxado. Inspire e expire enquanto avança devagar.
Você chegará logo ao seu destino.
Você chegará logo ao seu destino.
Desejo a vocês uma ótima tarde!
Fonte: Mindfulness o diário (livro)
Fonte: Mindfulness o diário (livro)
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