É possível reduzir a ansiedade e o estresse colocando sua música favorita para tocar, seja ela romântica, gospel, rap, jazz... Apenas observe a redução gradual do estresse com as batidas da música. Estudos recentes têm demonstrado que a música realmente pode mudar o nosso estado de humor e até nos ajuda a concentrar.
Ouvir uma música pode ter um efeito real sobre várias partes do nosso cérebro, com diversos estudos mostrando que as áreas responsáveis por determinados aspectos, tais como a memória e a visão, podem-se “iluminar” em resposta à música.
Há uma grande variedade de reações no corpo e na mente à música, e estudos de imagens cerebrais têm mostrado que várias partes do cérebro podem ser ativadas por um pouco de música, refere a Drª. Victoria Williamson, professora de psicologia no Goldsmith’s College, em Londres.
Um estudo recente no Canadá, mostrou que pode haver uma relação causal entre a música e o sistema de recompensa, uma parte central do cérebro que reage a estímulos, que são bons para nós.
Então, quais os benefícios que a música nos pode trazer?
Algumas pessoas ouvem música para ter mais disposição ou inspiração em um daqueles dias difíceis, enquanto outras podem usar a música para ficar acordado durante uma longa viagem de carro. Todos nós reagimos à música de diferentes maneiras.
Seja qual for a sua preferência, um estudo de 2011 efetuado no Canadá e publicado na revista Nature Neuroscience, mostrou que ligar-se à sua música preferida pode ajudá-lo a afastar-se de momentos de mau humor.
A música pode até ser capaz de ajudá-lo a se concentrar. Ao ajudar o córtex cerebral a gerar ondas cerebrais específicas, podemos induzir diferentes estados de alerta, dependendo do que pretendemos fazer, explica a psicóloga clínica Brigitte Forgeot, sediada em Paris.
Se nós estamos ansiosos ou estressados, podemos estimular o nosso córtex cerebral a produzir ondas cerebrais lentas de frequência alfa, enquanto na outra extremidade da escala, se ajudarmos o nosso córtex a produzir ondas beta mais rápidas, estaremos melhor
equipados para nos concentrarmos e focarmos a nossa atenção
numa determinada tarefa mais demorada.
As melhores escolhas para fazer exercício são músicas animadas,
alegres e otimistas, que combinam com o ritmo do seu passo,
enquanto pratica a atividade física. Ouvir a música certa pode
realmente ajudá-lo a ter mais disposição durante o treino. Um
estudo da Brunel University, em Londres, mostrou que a música
pode ajudar a aumentar a resistência em até 15%, ajudando a
diminuir a percepção do esforço durante o exercício.
A música pode auxiliar em condições de saúde mental. Há duas maneiras distintas em que a musicoterapia é utilizada: seja como um meio de comunicação e auto-expressão ou para as suas inerentes qualidades de recuperação ou de cura, diz Bridget O’Conn.
Alguém que está muito retraído pode achar que a música pode agir
como uma saída para expressar as suas emoções. Ela também pode
funcionar como um estímulo para despertar memórias ou evocar
respostas emocionais.
A música pode ser uma ferramenta muito útil quando você se sentir estressado. De acordo com dados de 2011 da MIND, quase um terço da população britânica relatam que a música lhes dá mais impulso para trabalhar. Paul Farmer, diretor
executivo desta instituição, apoia estas estatísticas dizendo que os benefícios terapêuticos de ouvir música são bem conhecidos. Sintonizar-se a uma das suas canções favoritas pode ser extremamente calmante e ajuda a reduzir a ansiedade.
A música pode realmente ter um impacto positivo significativo em pacientes com doenças crônicas. Diversos estudos mostraram que a música pode ajudar a aliviar a dor, ansiedade e melhorar a qualidade de vida do paciente. A música é uma dádiva, e devemos desfrutar ao máximo todos os encantos que ela nos transmite.
Inspirado por: Psicologia do Brasil
Vou deixar aqui para vocês uma das minhas músicas favoritas:
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